Aktywność fizyczna

Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej Zacznij się ruszać i trenować swoje kości, aby stały się silniejsze i bardziej gęste.

Bądź aktywny/a

Siła
Silny/a i w formie
Wszyscy tracimy z wiekiem masę mięśniową. Ćwiczenia wzmacniające zwiększają siłę mięśni i mogą poprawić zdrowie Twoich kości.

Kardio
Poprawa ogólnego stanu zdrowia
Ćwiczenia kardio mogą także zredukować ryzyko zachorowania i poprawić zdrowie kości.

Postawa
Pomaga zachować wzrost
Ćwiczenia postawy redukują zgarbienie i zmniejszą ryzyko złamań, zwłaszcza kręgosłupa.

Równowaga
Popraw swoją równowagę
Poprawa równowagi zmniejsza ryzyko upadku i towarzyszącego mu złamania kości.

Osteoporoza

Co dalej?

Teraz, kiedy zdecydowałeś/aś się pójść do lekarza, jak powinieneś/powinnaś się przygotować? O co powinieneś/powinnaś zapytać w trakcie wizyty? Jakiej kontroli potrzebujesz?
Dowiedz się więcej