Helena, 66 lat
„Aby móc troszczyć się o tych, których kocham, muszę zadbać o siebie.”
Jak to się zaczęło?
W trakcie rutynowego badania kontrolnego lekarz zmierzył mnie i okazało się, że straciłam 5 cm. Nie mogłam w to uwierzyć.
Od kilku lat dokuczały mi trochę bóle pleców, ale nie lubię narzekać. I wtedy zauważyłam, że jestem coraz niższa. Sięgnięcie po rzeczy z górnej półki w kuchni zaczęło sprawiać mi trudność — wcześniej problem zupełnie nie istniał.
Mój lekarz powiedział, że to może być osteoporoza, ale by potwierdzić jego podejrzenia, trzeba zrobić kilka badań, w tym RTG pleców i pomiar BMD (gęstości mineralnej kości). Prześwietlenie wykazało stare złamanie kręgu, które prawdopodobnie było przyczyną silnego bólu pleców, a badanie BMD (gęstości mineralnej kości) potwierdziło rozpoznanie.
Co zmieniłam?
Nie zaprzeczam, diagnoza była dla mnie szokiem, ale zmusiła mnie do przyjrzenia się mojemu stylowi życia. Uświadomiłam sobie, że zaniedbywałam swoje zdrowie.
Po rozmowie z lekarzem rozpoczęłam leczenie i zaczęłam wprowadzać zmiany w swoim życiu. Zmieniłam dietę i obecnie jem więcej owoców i warzyw, a także stosuję suplementy wapnia i witaminy D. Zaczęłam też wykonywać przydatne ćwiczenia, które znalazłam na stronie kruchekosci.pl. Ćwiczę nawet z lekkimi ciężarkami!
Na czym polegała pomoc?
Jestem zdeterminowana, aby zachować aktywność i niezależność. Wprowadzenie na bieżąco niewielkich zmian, po to abym mogła być zdrowa i uniknąć złamań to niewielki koszt, który chętnie poniosę.
Jak czuję się teraz?
Nie będę kłamać-nadal bolą mnie plecy, ale nie jest tak źle jak kiedyś.
Jestem zdeterminowana, aby zachować aktywność i nie wrócić do starych nawyków.
Boję się jednak, że to nie wystarczy i ostatecznie stracę niezależność, jeśli dojdzie u mnie do kolejnego złamania kręgosłupa.
Porada żywieniowa
Jedz zdrowo i ciesz się zdrowiem
To co jesz — i czego nie jesz — może mieć duży wpływ na Twój ogólny stan zdrowia i Twoje samopoczucie. Przeczytaj, które produkty powinieneś/powinnaś jeść (a których unikać), jeśli masz osteoporozę lub chcesz jej zapobiec.
Dowiedz się więcej
Historie
Przeczytaj więcej historii
